…派なので、ライブ前は筋トレで腕を鍛えています……！ ）防振双眼鏡は乾電池で防振機能が動くのですが、電池が切れると視界が激しく揺れやすくなる双眼鏡もありますが、Canonは電池が切れた後も、普通の双眼鏡としても問題なく使えます。防振は正直たっっっかいです。下手すれば家賃より高い。無理して防振双眼鏡を導入せず、腕を鍛えてブレをなくせばいいのでは……と思っていましたが、一度手にしてしまうと戻れない「「「良さ」」」があります。ドームの天井席といった遠い席だろうとクリアで安定して推しを…

…いっても過言ではない筋トレ。その相棒として欠かせないのがプロテインですよね。筋トレはしていなくてもタンパク質を摂るためにプロテインを愛飲している人も多いのでは。 今やさまざまなプロテインが登場していますが、やっぱり重要なのが味とコスパ！ 人気の（かつハズレが少ない）チョコレート系の味をはじめ、抹茶やミルクティーなども普通においしいなと個人的には感じます。 コスパに関して言えるのは、これはもうセール時を逃さずに買っておくしかない！ ということ。毎回ビッグセールのたびに買いだめを…

…で解決できるので……筋トレをしよう！ そうすれば何も問題ない！ やはり筋肉は全てを解決する！！ 超 筋トレが最強のソリューションである 長時間の観劇にも耐えられる腕を作ろう 楽天で見る Amazon そんな理由からいつか使ってみたいと考えている双眼鏡です。 ちょっと背伸びした双眼鏡と共に現場に繰り出すことで、同じ座席からでもより鮮明に推しの輝く姿を目に焼き付けられるかもしれませんよ！ 本日紹介した商品 BDII32-6.5XD 楽天で見る Amazon 超 筋トレが最強のソリ…

…アイテムほか、おうち筋トレ・ストレッチに役立ちそうなもの、デイリーケアの定番品などをまとめました。 ヤーマンの人気スカルプケア製品でリフレッシュ シャワーヘッドを導入して、肌と髪をいたわろう＆節水にも！ 自宅でのストレッチや筋トレが捗りそうなアイテムをゲット プロの整体のような本格ボディケアをおうちで手軽に 疲れた日のケアの定番といえば「めぐりズム」！ プライム感謝祭 他のジャンルの記事 ヤーマンの人気スカルプケア製品でリフレッシュ ヤーマン ミーゼ スカルプリフト プラス …

…2020 キャンプ、筋トレ、コスメ、グルメ……今年たくさん読まれた記事は？ 「ソレドコ」人気記事ランキング2019 ジャニヲタ、神育児グッズ、SF沼、2018年に読まれた記事は？ 『それどこ』人気記事ランキング2018 育児、食、やってみた、マンガ、話題の記事を部門別に紹介！ 「それどこ」人気記事ランキング2017 ふるさと納税、モフモフ猫天国、古墳コーデ。いろいろあった「それどこ」人気記事ランキング2016 これ 読んだ？ 楽天「それ どこで買ったの？」2015年人気記事ラ…

…めに食べていました。筋トレにハマっていたことがあって、一時期は格闘家のような体になっていたんです。でも、それってどうもDEENのイメージと違うよね……（笑）。 そこで筋肉を落とそうと思って。その時に食べはじめたのが乾麺のそばです。筋肉は落ちたのですが、それ以降もずっと食べ続けています。 いままでに何種類くらいの乾麺のそばを食べてきたんでしょうか。 数えてはいないけど、少なくとも100種類以上食べているのは確実ですね。特に、『マツコの知らない世界』に乾麺そばマニアとして出演して…

…きる簡単ストレッチ＆筋トレ。ほぐしたい or 鍛えたい部位別にまとめて紹介します ▶記事を読む どうしてランニングをしているんですか？ いろんな理由で走り続ける人に継続のコツ＆役立ちアイテム聞いてみた ▶記事を読む ソレドコでTwitterやってます！ 公開記事や発掘ネタなど、あれやこれやつぶやいています！ Follow @soredoko_hatena 今回紹介した商品「猫背矯正サポーター」を詳しく見る 「DYNAUDIO Music 1」を詳しく見る 「EPSON カラリ…

…低脂質の食事と週3の筋トレです。低糖質は思考回路がだめになるので自分はしません。この辺は宗教戦争なので皆さん好きにしてください。さて、それにしても肉をたくさん食うのですが、脂肪の少ない肉はとにかく飽きずに食い続けるのが困難です。そこでスパイスの登場というわけです。今回は鶏もも肉、鶏むね肉、牛もも肉をヨーグルトのやつに漬け込むことをしてみます。ざっくり 肉の処理 スパイスを調合 ヨーグルトとスパイスを混ぜて肉を2日間漬け込む 焼く です余談ですが鶏肉は皮を剥いてから、キッチンペ…

…を意識するのが大事。筋トレでもどこの筋肉を鍛えているのかを意識すると効果が出やすいですよね？ お風呂もそれと同じです。 その際に役立つのが、今回紹介したような入浴剤です。 例えばぐっすり眠りたいと思ったら、炭酸ガス系の入浴剤をぬるめのお湯に入れて、ゆっくりと入浴するのがオススメです。 私が「お風呂沼」にハマった理由 入浴剤の基本的な知識からオススメ商品まで、たくさん語ってきましたが、最後に私が「お風呂」にどっぷりとハマっていったきっかけをお話します。 お風呂グッズの専門店を開…

…ず。代わりに「おうち筋トレ」を始めた方もいらっしゃるのではないでしょうか？2位の「これから筋トレを始める人に、知っておいてほしい情報まとめ」記事、4位の「これからランニングを始める人に、知っておいてほしい情報まとめ」記事、5位の「初心者もできる自宅トレーニング」記事は、いずれもこれから運動や筋トレを始めようと思っている初心者に向けたもの。年末年始に向けて体作りを頑張ろう！ と思っている方は、ぜひご覧ください！3位の「ランニングを継続させるコツ＆役立ちアイテム」記事では、生活に…

…に人口が増えている「筋トレ」。 ダイエットやボディメイクしたい、あるいは運動の習慣をつけたい、という人がこぞって取り組んでいます。『ダンベル何キロ持てる？』という筋トレがテーマのマンガ/アニメもブームを加速しました。 「ダンベル何キロ持てる？」を詳しく見る 自重（自分の体重）で負荷をかけるトレーニングなら特別な器具なしで今すぐに始められますし、筋トレは短時間で終わり、かつ毎日じゃなくてもOKなのが続けやすいポイント。さらに、トレーニングによって筋肉がついてくるとモチベーション…

こんにちは。筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。家で過ごす時間が多くなりましたが、みなさんはどのようにおうち時間をお過ごしでしょうか。 私はもちろん、筋トレ一択です。 健康やスタイル維持のために多少なりとも日頃から筋トレをしている人がいま困っていることといえば、やはり「ジムに行けない」ことです。多くのスポーツジムが閉鎖してしまい、どうやって体作りをしようか……と途方に暮れている人もかなり多そうですね。 普段トレーニングをしていない人も「運動不足だな」「家にいるとついつい食べ…

…る簡単なストレッチや筋トレの記事を公開してきました。どれもハードルが低く、マネしやすいものばかり。できるだけ特別なアイテムなしで取り組めるものを集めましたので、好きなものから行ってみてください。 ストレッチで体をほぐそう 【首コリに】首のストレッチ 【肩コリに】ゴムバンドを使った肩のストレッチ 【肩コリに】ゴムバンドを使った肩の筋肉ほぐし 【肩コリ＆背中コリに】肩甲骨のストレッチ 【肩コリ＆背中コリ＆腰痛に】あぐらでお腹ツイスト 【お尻のコリに】お尻のストレッチ 【足のむくみ…

…30分で一汁三菜」 筋トレも捗る冷凍食材の1週間レシピ 【手間暇レシピ】休日に凝ったものを作りたい 「市販のカレールー」を活用して本格カレー 4種類そろえてスパイスカレー入門 ハンバーグ研究家が教える理想のハンバーグ 一振りで味が変わる自作ミックススパイス 【大人向けアイデア】ちょっと贅沢な楽しみを増やしたい 「やきまる」で存分にキッチン焼肉 家飲みレモンサワーレシピの決定版 日本酒に合うおつまみレシピ 毎日の自炊をがんばるあなたへ 【簡単レシピ】平日は極力ラクをしたい！ 特…

…鉄板8作品 「おうち筋トレ」で冬太り解消！ ラクでおいしい【家ごもりを助けてくれる食べ物編】 缶詰博士オススメの激ウマ缶詰10選 餃子ジョッキーが教える冷凍餃子の究極の焼き方 チャーハンマニア流、冷凍チャーハンをもっとおいしく食べるTips トマト加工品を活用して簡単スープを作ろう カレーマニアが愛用する「市販のカレールー」とレシピ 電子レンジで完成！ リュウジさんの【爆速】親子丼レシピ 大人にこそ飲んでほしい「ご褒美牛乳」10選 子どもも親も夢中になる【家遊びのアイディア編…

…？ ゲーム愛あふれる筋トレ術を聞いてきた そのほかにも、練習を重ねて、より長い距離 or 時間を走れるようになると、自分の成長を実感できて自信につながるといった効果もあります！ 【1】事前準備・必要なものをチェックしよう 実際に走ってみたい！ そう思ったら何が必要になるのかをチェックしてみましょう。 ウェアや靴、持ち物など走るときの装備、オススメのスマホアプリ、イヤホンを紹介します。 走るならランニングシューズを用意するのがベスト まず考えておきたいのが靴。普段のスニーカーで…

…開しました。これまで筋トレ主体で通っていたトレーニングジムで、ランニングマシンを積極的に利用することにしたのです。 なんで再開したかというと、旅行しまくっていたら太ってしまったので……。痩せて、何も気にせずに食べたり飲んだりしたいと思ったからです。 ランニングマシンは「風景も変わらないし、室内で走るのが続くのだろうか……」と敬遠していたのですが、意外と性に合っていたらしく、筋トレだけをしていた頃に比べてジムに行く頻度も増えました。 今は週2回ほど行き、ランニングマシンを利用し…

…どんなトレーニングや筋トレをしているのでしょうか？そこで、有力選手として毎大会注目され、直近の第37回大会（2019年12月31日放送）でも1st STAGE、2nd STAGEを突破し3rd STAGEまで進出した漆原裕治（うるしはら・ゆうじ）さん、日置将士（ひおき・まさし）さんにインタビューを実施。 （写真左から）漆原裕治さん、日置将士さん お二人がSASUKE出場を目指すようになったのは今から10年以上も前とのこと。十数年がかりの挑戦を続けるお二人に、“鋼鉄の魔城”を超…

…の翌日、「飯伏幸太 筋トレ」で検索している自分がいました。飯伏選手とは身長が同じくらいなのですが、体重は20kgほど差があります。「あの体に近づくためには、体重を増やして、ウエイトトレーニングでガンガン鍛えないと。でも無理そうだな」と考えてるときに、あ、こうやって「推し」ができていくのかもしれないなと思いました。飯伏選手の自伝を買ってみました。 三田さんからは、こんなお返事をいただけた。 初めてのプロレス観戦、楽しんで頂いて良かったです。新日本プロレスをリングサイドで見るなん…

…いてみた【キャンプ/筋トレ/料理/ジャニヲタ/ロードバイク】 今回は「体幹トレーニング」について紹介したいと思います。 体幹トレーニングとは胴体部分を鍛えること。具体的には胸、腹筋、腰回り、背中、臀部（でんぶ）全てを指します。 体幹を鍛えることで、ライディングフォームの安定性を高める効果が期待できます。足の筋肉だけに頼らず、体全体を駆使して自転車を進ませる感覚を養えるので、ダメージを分散させることができ、ケガ防止などのメリットもあります。 ジムに通うのは大変という方に、自宅で…

…思議！ 食べたあとは筋トレですね！ 紹介者：小林銅蟲漫画家。著作「ねぎ姉さん」「さいはて」「寿司虚空編」「めしにしましょう」など、よくわかんない内容の作風で知られている。ブログでは豪快料理が有名。 Twitter：@doom_k 賀正賀正 小林です。よろしくどうぞ。 本日は「餅を使ったハイカロリーでユニークなスイーツ」を皆さんに御紹介していくことになります。 余談（1）ですが、現在ダイエット企画の最中なので一定のルールに沿った食事をしており、このため当企画の料理はルールから外…

…ーム、ロードバイク、筋トレとどれも「沼」が深そうなジャンルですね。4位の「マッスルグリル」さんの記事は12月公開にもかかわらず4位にランクインしています！ ダイエット論は理にかなった目からウロコが落ちる内容で参考になりそう。2020年こそは……！ という方もぜひ参考にしてみてくださいね。 ＜Pick UP＞ キャンプでめちゃくちゃ役立つ「マキタ製品」3つを、マキタ沼にハマった僕が語り尽くす 世の中にはいろんな沼があるな……としみじみ思わされたのが「マキタ沼」。工具メーカーとし…

…。そんな沼を中心に、筋トレと食事の考え方、沼の減量食としてのスゴさ、食事制限やトレーニングを続けるコツについてお伺いします！ ダイジェスト版はこちら※聞き取りづらいところはテロップとあわせてどうぞ！ 【もくじ】 体脂肪を落としたい、いい筋肉つけたい……どうすればいいですか？ 体重ではなく「消費カロリー」と「摂取カロリー」を管理する トレーニング強度を上げるには、タンパク質よりも炭水化物が重要 究極の減量食「沼」ってそんなにスゴいの？ カロリー計算を追求し、究極の減量食「沼」が…

こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も超大事。管理栄養士の視点から、筋トレに重要なポイントを満たした「簡単・おいしい・栄養面もバッチリな筋トレ飯」を1週間分まるっと紹介します！ とはいえ面倒くさいな……と思う方のために…

…介（さくぽん）さん 筋トレ沼・ジグ・ザガーさん 料理沼・梅津有希子さん ジャニヲタ沼・あややさん ロードバイク沼・篠さん 【ちょっとニッチな趣味ver.】 生き物ハンティング沼・平坂寛さん 自作キーボード沼・ゆかりさん エクストリーム料理沼・小林銅蟲さん 自宅鮨沼・nanoha3さん そんな世界あったの？ そんなアイテムが存在してたの？ という新発見が続々です。趣味自体はディープでも、教えてもらったアイテムは意外にも（？）めちゃくちゃ便利そうなのです……！2019年10月の消…

…介（さくぽん）さん 筋トレ沼・ジグ・ザガーさん 料理沼・梅津有希子さん ジャニヲタ沼・あややさん ロードバイク沼・篠さん 【ちょっとニッチな趣味ver.】 生き物ハンティング沼・平坂寛さん 自作キーボード沼・ゆかりさん エクストリーム料理沼・小林銅蟲さん 自宅鮨沼・nanoha3さん それぞれの趣味にドハマリする人の買ってよかったもの、きっと参考になるはずです。2019年10月の消費税増税を控えている今、ちょっとでも気になったものはチェックしてみませんか？ 今回は〈テッパン趣…

…」と「トレーニング（筋トレ）」はどんな存在なのでしょうか。 5歳くらいの頃からずっとゲームで遊んでいる自分にとって、ゲームはスポーツと同じ。実は共通点もたくさんあるんですよ。例えばゲームもスポーツも、目標を立ててクリアすることでレベルアップしていくもの。チームプレーをするなら、コミュニケーションやチームワークが大事だし、努力しないと上達しません。そんなところも一緒です。 ゲームとトレーニングは密接に関わっているというケインさん。冒頭の動画の通り、格闘ゲームの技をトレーニングに…

…、ゲーム中に行われる筋トレ（！）の姿も切り抜き処理されているという徹底ぶりです。映像スタジオで専門のスタッフが撮影しているのかと思いきや、実はゲーム配信を行っているのは自宅であり、しかも全て一人でセッティングしているのだとか。いったい、どんな配信環境なのでしょうか。今回、ケイン・コスギさんのご自宅にお邪魔して、あのゲーム配信の裏側を特別に見せていただくことができました！申し遅れましたが、聞き手はライターの山田井ユウキです。私のゲーム人生はスーパーファミコンのスーパーマリオワー…

…』（NHK）。黙々と筋トレに励む、個性派ぞろいの筋肉系キャストたちも注目を集めました。中でもひときわ強烈な存在感を放っていたのが、庭師の村雨辰剛（むらさめ・たつまさ）さんです。 ハンサム過ぎて、どの角度からどう映しても絵になってしまう 新年にあたり、今年こそは肉体改造を！ と意気込む人も多いことでしょう。そこで「死ぬ瞬間まで鍛え続けたい」という村雨さんに、「こだわりの肉体鍛錬」や「日々のトレーニング」について教えていただきました！ 皆さんも、村雨さんにならい今年は筋トレデビュ…

…さんは「自宅でできる筋トレ」を紹介。1カ月でマイナス約3.5kgという説得力ありありの結果となりました。冬太りが気になるこれからの季節に、ぜひ参考にしてみてください。 ＜Pick UP＞ ジャニヲタ3,504人に聞きました！ ジャニヲタが選ぶベストコスメとは？！ ジャニヲタの間で長年広まっているハッシュタグ「#ジャニヲタとコスメ」。ジャニヲタに愛用されるコスメをアンケート調査したこちらの記事では、「山田涼介の肌になれる」「顔の解像度を上げてくれる」など印象に残るフレーズが登場…

…09 です。27歳、筋トレと日々の世界のことをブログに書いています。『それどこ』でも「おうち筋トレ」の記事を書いています。 https://soredoko.jp/entry/2018/02/21/110000なお、体作りは大好きですが、紹介する筋トレメニューはあくまで普通の主婦が考案したものなので、お手柔らかにお願いします。 すきま時間を使った体作りで「1カ月継続」を目指す まずは自分の体の状態を把握します。私は身長155cmで体重は50.1kg。ウエスト（おなかの一番くび…

…なくても自宅でできる筋トレなど、それどこ的・雨の日を家で有意義に過ごすヒントを集めました。1人でも、親子でも、友人や恋人と一緒でも、いろいろな楽しみ方ができますよ。 雨の日はまったりと、家でおいしい自家焙煎コーヒーを味わう 雨の日は、家でまったりとコーヒータイムを楽しむのにぴったり。とにかくおいしいコーヒーが飲める自家焙煎のやり方を、大のコーヒー好きで、コーヒー沼にどっぷり浸かってしまったというmojamojayorikoさんが紹介しています。スタバのコーヒーは確かにおいしい…

…んでいる27歳です。筋トレと美味しいものが好きで、ブログを書いています。http://mami-y09.hatenablog.com人生最大に太った結果、恋とも愛とも縁遠い生活をしていた2年前。父親に懇願されて、パーソナルジムに入会し、体作りにハマりました。筋トレと食事を変えることで減量に成功し、ちょうど成果が出てきたころに出会った男性とお付き合い、あれよあれよと結婚。2017年末には日本から7,500km離れた中東イランに引っ越しました。そして、こちらがパーソナルジムに通っ…

…OLが、コスパの良い筋トレを紹介するよ 5位料理ビギナーでもできる「30分で一汁三菜夕飯」のススメ 6位美味すぎるハンバーグを食べたくなったヨッピーが、買ったばかりの自転車で御殿場まで走った（良い子はマネをしないでください） 7位DJって楽しいの？ どうやって始めたらいい？ 島村楽器とui_nyanにDJの魅力とオススメ機材を聞いてきた 8位男性よ、ほっといてくれ！ 私たちが買っているのは“夢”なのだから 9位今日からジョギングを始めようと思った人へ、これだけ買ってしまえば逃…

…たり、効果ありそうな筋トレ紹介があったらつい試してみたり、グッズ買ってみたり……。そして無事に、就業10分前に駅についても、全力疾走で始業に間にあう体になりました。やったね！やっぱり人生には筋肉が必要！ 筋肉があればだいたいのことは解決する！※風邪引かないとか、残業しても寝坊しないとか、ちゃんといいことあったょそんなふうにいろいろ試しては飽きてを繰り返してきた、モヤシっ子だったごく普通のOLリャマが「それなりに楽しく続けられてコスパのいい筋トレ＆グッズ」をピックアップして皆さ…